SOS Alergia
Actualizado: 26 may 2022
Primavera, polen, alergia, ¿Eres de las personas que estás preparada pañuelo y pastilla en mano cuando comienzas a ver flores a tu alrededor?
Tenemos la costumbre de resolver nuestros síntomas a base de pastillas sin indagar un poco más, y no estoy diciendo que no te tomes los antiestáminicos, sino que sepas cuidarte de más formas.
¿Sabías que con un alto nivel de estrés tu alergia se dispara aún más?
Mantén la calma, respira profundo. Sí ya sé, me vas a decir que con rinitis es díficil respirar bien, o que incluso usas un broncodilatador.
Procura practicarlo antes de que llegue el "momento crítico" esto te ayudará a pasarlo más suave, haz yoga, medita, o practica tu hobby favorito.
La alimentación es clave para controlar tu reacción alérgica, y esto normalmente no lo sabemos. Hay alimentos con alto contenido de histamina que te conviene evitar y algunos los tenemos como alimentos super saludables como el kefir o la kombucha.
Te dejo el enlace a un artículo que me parece que lo explica muy bien:
https://www.cuerpomente.com/alimentacion/nutricion/dieta-reducir-histamina-alta_1162
Más allá de los alimentos a evitar, es interesante ver los que te ayudan, en mi caso me di cuenta de que me favorecía la cebolla (cruda en ensaladas), busqué información y descubrí que la cebolla contine quercitina, un flavonoide de propiedades antiinflamatorias, antialérgicas.
Un plato muy recomendable que me encanta es la ensalada de quinoa aliñada con limón y aceite de oliva, yo le estoy echando zanahoria rallada, cebolla muy picada, arándanos secos troceados, aguacate y si la quieres más nutritiva añade pipas de calabaza que puedes picar o añadir enteras.
En primavera, mantén la calma, respira profundo y cuida lo que comes.
Feliz primavera!